侧压腿主要锻炼了髋部和腰部,它的方法和正压腿的方法基本相似,只是在压腿的时候,身体的站位是侧位的,支撑腿脚尖和被压腿的脚尖都和脸为同方向. 动作要领: 1、身体侧对支撑物,右腿支撑...

更多...

我们可以用哪些方式侧压腿呢?下面来看看. 工具/原料 适合运动的衣服 肢体 方法/步骤 侧压腿与正压腿一样有很多种方式,拉伸的位置和作用也不同.最常见的侧压腿有两种,一种是脚掌触地,一种是...

更多...

要避免孩子在“正压腿”时出现以上问题,一定要注意以下几点: 规范动作,分步进行 初练时,不宜做强度很大的练习.把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺...

更多...

正确压腿的动作要领 刚压腿时高度别超过 45 度.压腿是一种随时随地可以进行的运 动,找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭,就可以练习了.不 过,如果你不经常锻炼...

更多...

身体侧对(45度斜对)把杆站立,把杆内侧脚踝关节放 在把杆上,脚面向上,支撑腿脚尖外展.侧压腿时同侧手臂的肩要在腿 的前面,用身体的侧后面和耳朵触腿.

更多...

向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做.根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖. 2 侧压腿 身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在...

更多...

动作要点:两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直.压振时幅度由小到大, 直到能用下颏触及脚尖. 侧压腿 身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚...

更多...

1.正压腿 面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然

更多...

其要领是支撑腿要挺直,踢腿宜直,踢时要勾起敏落,...朝天蹬等静力性动作很容易,但踢出的腿力量小,速度...压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);劈腿(横...

更多...

该页主题为侧压腿的正确方法图解的图片集,内容包含有后压腿图片 我要侧压腿和后压腿的正确方法我现在需要首页 健康养生 养生保健 > 【武术杂志】38 (一)正压腿 面对一定高度武术基本功: 正压...

更多...